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千金-益母颗粒絕對吃不胖減肥秘方歲末年初飯局吃得放心

发布时间:2020-02-15 20:21:20

绝对吃不胖减肥秘方 岁末年初饭局吃得放心

▌饭局、宴会中,每次卡路里的摄入量一般是多少呢  不管是小餐馆还是大饭店,边吃变喝,一不小心就会摄入了足足一天的热量  岁末年初,跟家人朋友或是同事一起去聚一聚,到餐馆、饭店好好吃一顿,无论是中餐还是西餐,喝上几杯或是拼拼酒也是在所难免,可是边吃边喝正是让你快速增胖的关键原因[1][2][3][4][5]下一页尾页以为吃得跟平时一样,其实热量远远超出你的想象掌握精明的饮食减肥技巧才是王道  在宴会中,菜式各种各样款式很多,有前菜、煎炸食物、火锅、砂锅菜、沙拉、肉类、米饭、主食点心、蛋糕等等,一顿下来每个人大概会摄入卡路里再喝上几杯,加起来卡路里总量轻而易举就能高达1500卡,相当于成年女性每天的卡路里摄入标准量前一页[1][2][3][4][5][6]下一页尾页▌各种美酒,那种酒热量比较高呢  啤酒1杯210卡,红酒1杯85卡  到了岁末年初,聚会越来越多,同时喝酒的机会也增多,而你务必要了解的就是酒的热量参数如果以2小时的宴会中,每30分钟喝4杯的标准来计算,究竟会摄入多少热量,不同的酒得出的结论也不一样  爱美建议,一开始先喝一小杯啤酒,之后再慢慢喝杯红酒,这能有效令卡路里摄入量减半哦前一页[1][2][3][4][5][6][7]下一页尾页□ 常见酒类的热量分析  啤酒小杯(120毫升)—— 48卡  啤酒中杯(500毫升)—— 210卡  红酒1杯(120毫升)—— 85卡  鸡尾酒1杯 —— 150卡  梅酒1杯(50毫升)—— 80卡  乌龙茶兑酒1杯 —— 100卡  烧酒1瓶(180毫升)—— 260卡  清酒1瓶(180毫升)—— 105卡  威士忌1杯(30毫升)—— 71卡  绍兴酒1杯(100毫升)—— 127卡前一页[1][2][3][4][5][6][7][8]下一页尾页▌要减肥的话,最开始应该吃些什么呢  膳食纤维抑制血糖值的上升,柠檬酸令热量消耗得更有效率  要想吃不胖,关键在于饮食的前半段时间要充分摄入膳食纤维,让你饱腹,防止饮食过量的同时,还能改善与预防便秘,是减肥中需要多多摄入的营养物质哦  膳食纤维热量极低,进入人体后自己不能消化,吸附在废物与毒素上,使起增加重量,就能顺利让其排出体外,同时抑制血糖值的上升,使你不容易发胖  □ 富含膳食纤维的食材  海藻类、菌菇类、西兰花、胡萝卜、菠菜、根菜类、豆类等前一页[1][2][3][4][5][6][7][8][9]下一页3、不要总吃同一部位的肉类  为了防止饮食过度,要按照饮食顺序来吃才行同时,不要光吃同一个部位,各个部位的肉类都吃一吃,营养才均衡哦一开始可以先吃可以控制热量的红肉类或内脏,令你充分饱腹,后半段时间可以吃一些脂肪量稍多的肉类,但也要控制分量  4、主食点一份  吃烤肉的时候,如果想吃点主食,注意不要点太多的分量,一份就足够了另外,比起面食,其实泡饭更低卡健康  5、甜品要节制  吃完烤肉,其实热量就已经摄入了不少,饭后要尽量避免吃甜品,如果实在是很想吃,那么就选择一些以水果为中心的液态甜品吧

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