您的位置: 旅游网 > 社会

上班族夏季如何减肥?上班族快速减肥的方法有哪些?[图]

发布时间:2019-10-11 23:06:34

减肥一直人们非常关注的话题,生活中减肥的方法有很多,不同的减肥方法有不同的功效,对于上班族来说,如何减肥才是最有效的,估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下上班族快速减肥的方法,希望对大家有帮助,我们一起来看看上班族快速减肥的方法。

1、上班族快速减肥

1、泡澡减肥的基本

Point1体脂肪分解的最佳温度是42℃左右,所以泡澡的水温最好是38-42℃之间,过高的水温反而无法令身心放松。

Point2水浸过腹部,到达胸部,不超过两肩。

Point3水压与浮力促进血液循环,提高能量消耗的效率。

2、沐浴减肥方法

①姜汤泡澡法

泡澡前喝200毫升的温热姜汤,然后再去泡个半身浴,对于新陈代谢低下,体温过低的你很有帮助。另外,在泡澡的时候,由于促进了排汗,体内的水分会大量缺失,要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦!

②高温反复泡澡法

高温泡澡,是夏天减肥必不可少的。首先泡一个水温较高的澡,5分钟后起来,用喷头冲洗身体3分钟,再次进入高温的水中泡4分钟,又起来花3分钟洗头,最后再一次泡高温澡3分钟,对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效。

3、沐浴减肥动作

针对上班族在夏天如何减肥,减肥专家特别提供的沐浴减肥同时的瘦身小动作。在泡澡的时候,除了可以加以按摩,刺激经络与穴位,让肌肉受刺激,加速血液循环,提高新陈代谢,其实还可以配合一些简单的减肥动作,例如拉伸一下双腿和手臂,往前俯身弯腰,双手压在墙壁上做俯撑动作等等,强度低,动作缓慢,这样能加速沐浴减肥的功效。

2、夏季减肥食谱推荐

1.海带雪梨番茄汤

准备材料:海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量。

做法:在锅内放入适量的水煮开,放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮,然后改成小火煲2个小时,放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘,也很有饱腹感,让你不多食。

2.绿豆海带粥

准备材料:绿豆50g、海带30g、粳米50g

做法:将绿豆先煮一下,然后加入粳米煮熟,之后加入海带丝即可,每天喝一碗,可以起到瘦肚子的效果。

3.银耳冬瓜消脂汤

准备材料:冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量

做法:薏仁要先浸泡1个小时,然后在锅内放入五杯水烧开,放入薏仁,转小火煮20分钟,之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可。这个汤可以很好的清除体内垃圾,让你摆脱便秘的问题。

4.纯素豌豆泥

准备材料:豌豆100g、红薯50g、芹菜、洋葱、胡萝卜各30g

金昌治疗前列腺增生医院

上饶白癜风治疗费用

河南整形美容医院手术

金昌治疗性功能障碍方法

上饶好的白癜风医院

立可安复方木香小檗碱片
立可安跟肠炎宁哪个好
立可安能改善腹泻吗
立可安牌复方木香小檗碱片
长时间腹痛腹泻怎么办
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的