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抗老从40岁开始

发布时间:2019-09-14 08:21:33

  事实上,科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁,而我们大多数人之所以不能活到自然寿命,最主要的原因是“过早衰老”,有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其实,只要在生理和心理上做好防备,人人都可活到90岁。

  事实上,科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁,而我们大多数人之所以不能活到自然寿命,最主要的原因是“过早”,有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其实,只要在生理和心理上做好防备,人人都可活到90岁。 ■老化从40岁开始 所谓“抗老”,有人认为是让自己“虽老而看起来不老”,有人则认为是“老当益壮”,虽然年纪不小却仍然活得健康。 那么,什么才叫“老化”?一般人又是在什么时候开始老化?郑医生说,大多数人大约是在40岁左右开始老化,男性出现老化征状的时期,称为“男性”,女性在停经前的7年里,由于激素的分泌减少而导致生理机能和解剖生理方面的改变。 ■一般人老化的现象包括以下几点: 无原因的疲倦和乏力 易激动、脾气暴躁 减退 毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽,同时出现老人斑,皱纹也随着出现 记忆力减退,想要记住的事却老是回头就忘 容易头晕、气色不好 肠胃蠕动变慢,容易及便秘 腹部脂肪增加,肌肉却无法强化,人也变得容易变胖 全身发热、潮红、多汗 态度消极 目前医学界最受关注的老化理论是“自由基理论”,认为人体摄取愈多热量,因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞,导致细胞损伤。长久下来,细胞无法修复,就会出现老化现象。 生活中一些不正常的饮食习惯,包括抽烟、喝酒、经常、长期生活在紧张和压力中,整天愁眉苦脸,或动不动发脾气等都会使人加速老化。 ■要延缓或对抗老化,可注意以下4大事项: ●首先要定期进行健康检查,了解自己的健康状况。 ●若发现患有隐性或是慢性疾病如高血压、等,应及早治疗,不要忌病讳医,只有在身体健康的情况下才不会显老。 ●养成健康的生活方式,包括健康饮食习惯、充足的睡眠和休息,以及避免滥用药物。 ●使用激素替代治疗,包括检查血液激素含量,根据检查结果进行相应的激素补充治疗。抗老化的激素包括人类生长激素、睾丸素、雌激素、DHEA(脱氢表雄酮)、黑色素。 ■从饮食抗老 病从口入,良好饮食习惯是健康第一要务,要延缓老化,更非注意饮食不可,郑维诚医生说,抗老的饮食原则是减少摄取一些会产生自由基的食物,如高热量、高油脂的食物,因为这类食物都较易产生自由基,会加速老化。 目前有许多人养成每天吞食大量维他命丸的习惯,认为只要定时吃维他丸就会青春永驻,但维他命丸只能当补充剂,绝对不能完全视为营养的来源。同时,过量的会影响身体的代谢功能,对身体不但无益,反而有害。 要有足够的维生素,最重要是从天然食物中摄取,尤其是摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食物,如水果中的柑橘类、、番、、奇异果、、柠蒙、、等,此外,绿色蔬菜如花椰菜、番茄、萝卜、海带、紫菜。含维他命E的食物则包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。 此外,饮食中也应包含纤维素的食物,它能强化体内功能,纤维素并能强化肠道蠕动,以避免便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、、毛豆、黑豆、、芝麻、葡萄干等。

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